المشي إلى جميع ما يمكن لك اكله كانك فى بوفيه، وأنت تعرف أنك ستقع في براثن فخ الدهون. كونه رجل ذكي فانت لن تقترب من هذا المشهد بكل حذر، أو على الأقل يكون لديك خطة لتعويض أي انغماس مع التجريب في وقت لاحق. السيناريو الأكثر خطورة هو عندما لا تتضمن تجربة تناول الطعام الخاصة بك اى محاذير لذا انظر قبل أن تأكل لتجنب هذا الثلاثي من المزالق الخطرة لامعائك.
1. التخصيص
1. التخصيص
في دراسة أجرتها جامعة ديوك، فان اختيار معظم الناس فى داخل المطعم يكون على حسب الشخصية وقتها متجاهلا نسب السعرات الحرارية فى قائمة الطعام والحل هو الاطلاع على نسب السعرات الحرارية لمكونات الوجبة قبل الذهاب الى المطعم ربما من الانترنت واختيار الملائم لك بعناية قبل الوصول الى المطعم
2. أزمة
مذاق الطعام من اكثر المسببات فى الابتعاد عن القليل السعرات الحرارية منها, فى دراسة اجرتها جامعة جنوب فلوريدا وجدوا ان الاسهل على الناس اكل الكعك والكيك فى عدة اماكن نظرا لتيسر مضغها وبلعها وتوفرها بسهولة, وكان الحل فى التدريب على الاطعمة اللينة مثل الايس كريم منخفض السعرات واطعمة التسمين مثل الكرفس, كما يقول مؤلف الدراسة الدكتور ديبوان بيسواس ان التحيز تجاه الوجبات الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية يشكل ازمة لابد من التحقق منها فى كل مرة
3. القرب
يطلق عليها الذراع الطويلة من شحم الخنزير. وجد الباحثون في جامعة القديس بونافنتورا أن الوجبات الخفيفة التى وضعت في متناول اليد اختفت أسرع من الطعام الذى وضع على بعد 6 أمتار. في نهاية يوم متعب، وذلك تبعا لافتراضية الخيارات السهلة، يقول مؤلف الدراسة دكتور جريج بريفترى، علينا الاعتماد على الطعام المريح للمعدة فى الصباح ووضع البعض من الخضروات الهشة على الرف العلوى للثلاجة امامك مباشرة مع بدء كل يوم
2. أزمة
مذاق الطعام من اكثر المسببات فى الابتعاد عن القليل السعرات الحرارية منها, فى دراسة اجرتها جامعة جنوب فلوريدا وجدوا ان الاسهل على الناس اكل الكعك والكيك فى عدة اماكن نظرا لتيسر مضغها وبلعها وتوفرها بسهولة, وكان الحل فى التدريب على الاطعمة اللينة مثل الايس كريم منخفض السعرات واطعمة التسمين مثل الكرفس, كما يقول مؤلف الدراسة الدكتور ديبوان بيسواس ان التحيز تجاه الوجبات الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية يشكل ازمة لابد من التحقق منها فى كل مرة
3. القرب
يطلق عليها الذراع الطويلة من شحم الخنزير. وجد الباحثون في جامعة القديس بونافنتورا أن الوجبات الخفيفة التى وضعت في متناول اليد اختفت أسرع من الطعام الذى وضع على بعد 6 أمتار. في نهاية يوم متعب، وذلك تبعا لافتراضية الخيارات السهلة، يقول مؤلف الدراسة دكتور جريج بريفترى، علينا الاعتماد على الطعام المريح للمعدة فى الصباح ووضع البعض من الخضروات الهشة على الرف العلوى للثلاجة امامك مباشرة مع بدء كل يوم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق